આપણા શરીરને ઘણા બધા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે તેમાંથી એક વિટામિન K છે, જે આપણને વિવિધ રોગોથી બચાવે છે. વિટામિન K કોગ્યુલેશનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેને લોહીના ગંઠાઈ જવા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયા શરીરની અંદર અને બહાર વધુ પડતા રક્તસ્રાવને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે કેન્સરના કોષોને ઘટાડવામાં અને હાડકાના વિકાસમાં મદદ કરે છે. વિટામિન K ની ઉણપને કારણે શરીરના ઘણા ભાગો પેલા થઈ શકે છે.
વિટામિન Kની ઉણપના લક્ષણો
વિટામિન Kની ઉણપનું મુખ્ય લક્ષણ વધારે બ્લીડિંગ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે બ્લીડિંગ કટ અથવા ઘાના સ્થળ સિવાયની જગ્યાઓથી રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે. લોહી વહેવું પણ સ્પષ્ટ હોઈ શકે છે જો કોઈ નોર્મલ ઈજાથી લોહી લખવુ, નખની નીચે નાના લોહીના ગઠ્ઠા પડવા, mucous membraneમાં લોહી વહે છે તે શરીરની અંદરના પાર્ટમાં થાય છે. તે ઉપરાંત કાળા રંગનું મળ તેનાથી લોહી આવવું.
વિટામિન-Kની કમી હોવાથી થાય છે આ મુશ્કેલીઓ
- હૃદયના કામમાં અવરોધ
- નબળા હાડકાં અને સંબંધિત બિમારીઓ જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ.
- બ્લડ વેસેલ્સ સખત થઈ શકે છે અને આંખની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
- દાંતની સમસ્યા. બ્રશ કરતી વખતે રક્તસ્ત્રાવ.
- વારંવાર નાકમાંથી લોહી નીકળવું
- પેશાબમાં લોહી
વિટામિન Kની ઉણપને કેવી રીતે અટકાવવી?
વિટામિન K ની કોઈ ચોક્કસ માત્રા નથી જે તમારે દરરોજ લેવી જોઈએ. પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી સહિત કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોમાં વિટામીન Kનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે તમને જે જોઈએ છે તે આપી શકે છે.
તમારે તમારા આહારમાં કાચું ચીઝ, કોબી, કાજુ, કીવી, દાડમ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જન્મ સમયે વિટામિન Kનો શોટ નવજાત શિશુમાં થતી સમસ્યાને અટકાવી શકે છે. આ સિવાય જો તમે ઈચ્છો તો ડોક્ટરની સલાહ પર સપ્લીમેન્ટ્સ અથવા દવાઓ પણ લઈ શકો છો.
